內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起一系列的表現(xiàn)很是讓人頭疼，尤其是長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題，如果不改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況，痘痘也很那根除，那內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘怎么辦呢?調(diào)理內(nèi)分泌失衡可以如下做。
內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘怎么辦?
引起內(nèi)分泌失調(diào)的因素?zé)o非是生理方面、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、情緒等因素的影響，從這些方面入手可以有效改善內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘的情況，如下：
1、睡眠時(shí)間足夠
如果你是特殊工作人群需要上晚班，同樣要保持規(guī)律的作息，保證足夠的睡眠時(shí)間;一般人最好不要熬夜，熬夜導(dǎo)致睡眠不足更容易造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，每天堅(jiān)持早睡，如果有失眠的情況可以睡前采取一些措施來(lái)改善睡眠質(zhì)量，比如鍛煉等。
2、注意飲食
內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡需要各個(gè)腺體分泌足夠的激素，而這些激素的分泌同樣離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飲食方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，在痘痘期間最好保持清淡飲食，避免辛辣刺激物，以免痘痘發(fā)炎。飲食上推崇新鮮的水果和蔬菜，如果氣血虧、氣色不好的話，還可以吃一些小棗、黑米、銀耳、紅小豆等補(bǔ)氣食物。
3、注意清潔防曬
在內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘期間，臉部清潔尤其重要，此時(shí)人臉部皮膚的油脂分泌會(huì)比較旺盛，避免油脂堵塞毛孔加重痘痘情況要采取控油清爽的潔面產(chǎn)品。另外，白天出行需要防曬，以免紫外線照射下讓痘痘留下斑點(diǎn)。想要順利度過(guò)內(nèi)分泌長(zhǎng)痘痘的階段，你需要做好清潔防曬工作。
4、做有氧運(yùn)動(dòng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂還跟自身體質(zhì)有關(guān)，久坐不運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的新陳代謝緩慢，血液循環(huán)也慢，身體激素的分泌就容易出現(xiàn)問(wèn)題，要改善內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘的情況，建議每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，每周保持3次以上的運(yùn)動(dòng)，除了保持良好的身材外，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況也有幫助。
5、保持心態(tài)平衡
情志方面對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響不可小覷，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于高壓、比較勞累的工作環(huán)境中，一定會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，痘痘問(wèn)題也是容易找上門(mén)。所以，在工作之余還是要注意放松身心，減輕身體和心里的壓力，緩解焦慮、緊張不良情緒，提高自我控制能力是必要的，畢竟生活中難免不會(huì)遇到壓力和困難，努力克服才是關(guān)鍵。
要改善內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘的情況，最好還是從根源上解決內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，才能有效緩解長(zhǎng)痘痘情況，不然用再好的護(hù)膚品也解決不了。
