嗜睡怎么辦?大部分人的嗜睡情況是因為自然氣候影響產(chǎn)生的一種短暫性生理現(xiàn)象，它并非一種疾病，但是對人的正常生活有一定影響，尤其是白天工作效率方面的影響。今天就教大家?guī)渍锌梢灶A防嗜睡問題。
嗜睡怎么辦?
一、日常生活要規(guī)律
要克服嗜睡的難題，一定要先把我個人的日常生活節(jié)奏，尤其是不要經(jīng)常熬夜，睡覺的時間不規(guī)律，一時間早，一時間晚會打亂你規(guī)律的生活，而且還會導致睡眠不夠。
春天到夏天這個階段也是容易犯困的階級，個人生活習慣方面應(yīng)適當調(diào)整，讓機體適應(yīng)環(huán)境的變化，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。比如初春天氣寒冷門窗都緊閉，但是到夏季，我們要保持家里的門窗隨時通風讓空氣流通;起居方面要保持足夠的睡眠時間。
二、飲食調(diào)理
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與人體營養(yǎng)的缺乏有關(guān)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)元素的長期缺乏，會導致人容易犯困。如果春季嗜睡情況厲害，不如適當在飲食方面增加蛋白質(zhì)的收入，推薦食用牛奶、豆制品、雞蛋、魚肉、雞肉等。
另外平時的飲食中不宜多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡有很大的幫助。
三、多運動
平時多做一些戶外運動更加有助于改善嗜睡的情況，鍛煉身體能有效改善身體機能，加快全身的血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡情況自然會得到緩解。
運動對于振奮精神十分有益，推薦大家平時可以清晨慢步、打打太極、跑步、做操等。
