衰老是一種自然現(xiàn)象，我們無(wú)法避免它，但我們可以延緩它衰老的速度。在日常飲食方面，我們可以多吃些抗衰老的食物是很有效的，不僅僅可以抵抗皮膚衰老，還可以延緩人的器官、細(xì)胞等衰老問(wèn)題。那么日常吃什么抗衰老呢?下面為大家推薦幾款食物，有助于抗衰老。
吃什么抗衰老?
1、柑橘類水果
柑橘類水果是富含維生素C的水果，而維生素就是一種抗氧化劑，可以消除人體自由基，避免健康細(xì)胞受到攻擊，而加快人衰老的步伐。另外，柑橘中所含的維生素C、檸檬酸等成分還具有保護(hù)肌膚，起到美容美顏，消除疲勞的作用。
2、葡萄
葡萄中富含的葡萄多酚、維生素C、花青素等都是抗氧化劑，三者搭配其抗氧化功能十分強(qiáng)大，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生，有美容之功效哦。
3、藍(lán)莓
紅紫色及藍(lán)色水果都屬于抗衰老食物，其中包括藍(lán)莓、黑莓等，尤其是藍(lán)莓，里面的所含的花青素非常之高，有極強(qiáng)的抗氧化作用，這種物質(zhì)可以分解有害的自由基，其氧化能力比維生素E強(qiáng)50倍。所以藍(lán)莓是很好的抗氧化水果。
4、堅(jiān)果
像腰果、核桃、榛子、花生等堅(jiān)果類中富含了維生素e，除抗氧化外還能修護(hù)皮膚組織，有助于抵抗人體衰老 問(wèn)題。但需要注意的是，堅(jiān)果中所含的油脂也比較高，所以平時(shí)攝入不宜過(guò)多。
提示：抗衰老本來(lái)就是一場(chǎng)馬拉松，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看出效果，平時(shí)養(yǎng)成吃抗氧化食物的習(xí)慣，對(duì)于延緩衰老是很有幫助的。
