人隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白的供給趕不上流失，就會出現(xiàn)皮膚衰老等各種問題，所以如何防止膠原蛋白流失是很多愛美女性們都比較關(guān)注的問題?，F(xiàn)在很多人養(yǎng)生都喜歡食補，那么吃什么補充膠原蛋白呢?一起來了解下吧。
吃什么補充膠原蛋白?
首先，膠原蛋白是不能通過飲食來補充的，所以無論是膠原蛋白含量有多高的食物，對人來說并沒有什么作用。因為膠原蛋白進入人體后并不能直接被利用，而是代謝分解成氨基酸，也就失去了膠原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所說的靠吃來補充膠原蛋白了，像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對人來說只是比較美味而已，并不補充膠原蛋白。
如何防止膠原蛋白流失?
想要保持年輕，我們應(yīng)做好以下方面預(yù)防膠原蛋白流失過快。
1、保持飲食均衡。在飲食方面一定要注意營養(yǎng)的均衡攝入，尤其要多攝取含抗氧化物的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，另外平時養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣也不錯，紅酒和茶都有一定抗氧化性，可以延緩皮膚衰老。
2、做好基礎(chǔ)的護膚。晴天外出時，應(yīng)涂抹相應(yīng)的防曬用品，而游泳時也應(yīng)涂防曬品，采用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保濕工作。
3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過多可以加快肌膚的衰老，好多明星為了皮膚健康都采取抗糖飲食，這樣可以延緩皮膚衰老，也能防止膠原蛋白流失。
4、保證充足的睡眠。充足睡眠，有效緩解生活壓力，而長期熬夜等不良作息是不利于皮膚健康，還會加速皮膚膠原蛋白流失，促使皮膚老得更快。
總結(jié)：防止機體膠原蛋白流失需要我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成好習(xí)慣，另外平時多注意鍛煉身體，也是很有好處的。
