鹽是一種調(diào)味品，可以提高食物的口感，適當(dāng)吃鹽對我們身體健康是很有益處的。但鹽吃多了就是一個(gè)負(fù)擔(dān)了，尤其是長期高鹽飲食，是會(huì)給我們機(jī)體帶來健康的隱患，那么高鹽飲食危害有哪些?下面具體來瞧瞧。
【高鹽飲食危害】
1、導(dǎo)致人缺鈣
鹽吃得多，也就說明鈉離子攝入較多，而我們機(jī)體的鈉是有一定平衡的，過多的鈉需要排除體外，而排出多余鈉的這個(gè)過程中，機(jī)體里面的鈣、鉀等元素也會(huì)隨之排除，久而久之，很容易導(dǎo)致缺鈣。
2、導(dǎo)致免疫功能受損
長期高鹽飲食對我們的免疫系統(tǒng)有負(fù)面影響，從而導(dǎo)致免疫體系疾病，比如一型糖尿病，類風(fēng)濕和多發(fā)性硬化癥等自身免疫病。
3、增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
高鹽飲食還會(huì)引起人過度食用高脂肪食物，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以減肥的人可要注意了，你的肥胖可能不是來自沒有運(yùn)動(dòng)，可能是長期高鹽飲食導(dǎo)致。
4、利尿
高鹽飲食最為直接的表現(xiàn)就是讓你想喝水，頻繁排尿。人體攝入了過多鹽的時(shí)候，機(jī)體的各個(gè)器官需要一直不停的工作來排出體內(nèi)多余的鈉元素，這樣就會(huì)造成尿量增多的問題。
5、增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
長期的高鹽(鈉)與心血管健康有著密切的關(guān)系，過多攝入鹽分會(huì)提高人患高血壓、高血脂、心臟病的幾率。尤其是一些中老年人群，在飲食方面更宜清淡，原來高鹽食物。
健康的飲食原則就是講究合適的量，任何再好的東西都遵循此原則。
