脫發(fā)是現(xiàn)代青年的一大噩夢，困擾著很多年輕人，脫發(fā)嚴重，發(fā)際線越來越高，那么如何防止脫發(fā)是現(xiàn)代年輕人最關(guān)心的問題了。其實脫發(fā)不僅僅是受到遺傳的影響，它還與人的日常方方面面有關(guān)，那么預(yù)防脫發(fā)問題該怎么做呢?一起來看看吧。
如何防止脫發(fā)?
1、飲食療法
人營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)的問題，缺鐵和鋅會導(dǎo)致大量脫發(fā)，如果你脫發(fā)情況有點嚴重，那么應(yīng)考慮到是否是飲食營養(yǎng)攝入的不夠呢?為了避免這種情況引起的脫發(fā)問題，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。
如果補鋅的話，牡蠣、豆芽這類食物非常適合。頭發(fā)的健康還與甲狀腺的作用也有關(guān)，而甲狀腺的分泌功能與碘元素又密切相關(guān)，可多吃海帶、紫菜等食品。
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
平時生活作息規(guī)律也很關(guān)鍵，不要熬夜，熬夜不僅僅傷身，你的頭發(fā)也會越掉越多。要知道睡眠期間是頭發(fā)生長的最關(guān)鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，如果這個期間機體沒有得到很好的休息的話，頭發(fā)健康受到影響。
另外，還需要注意頭發(fā)的清潔，勤洗頭能夠清潔頭發(fā)，清洗頭發(fā)油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵。
3、保持良好的精神
掉發(fā)跟人的內(nèi)分泌也有關(guān)，如果一個人工作壓力大、遇事緊張，會影響我們的內(nèi)分泌平衡，這樣也會引起脫發(fā)問題。平時不要給自己過多壓力，有時間就多放松轉(zhuǎn)移注意力，不要把神經(jīng)崩那么緊，好的精神狀態(tài)有利于健康，也減少了脫發(fā)問題。
以上都是預(yù)防脫發(fā)我們應(yīng)養(yǎng)成的良好習(xí)慣，你做到了嗎?
