例假推遲是很多女性常有的情況，但這個推遲的范圍是有限制的，如果推遲時間過長的話，那肯定是不正常的，那么例假推遲幾天算正常呢?例假推遲怎么調(diào)理呢?一起來看看。
例假推遲幾天算正常?
一般來說，例假推遲不超過7天都屬于正常情況的，長期推遲超過7天的話，那么應(yīng)引起重視，這里面有很多關(guān)于身體的問題。
正常的年輕女性都是會來例假的，例假是有規(guī)律的，一旦破壞這個規(guī)律，定是你的身體哪兒出現(xiàn)了狀況。當然，每個女性的例假情況各不相同，例假推遲和延期都是常有的情況，而這些都與精神因素、情緒波動、環(huán)境改變等有關(guān)。
例假推遲怎么調(diào)理?
例假是否正常，跟個人的日常生活息息相關(guān)，做好以下護理，可以幫你改善例假推遲的情況。
1、保證充足睡眠，一定不要熬夜，對女性來說，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，例假自然不正常。
2、維持和諧的性生活，保持精神愉快，不要讓自己長期處于一種非常壓抑的情況下，好的精神狀態(tài)跟有利于人各方面的健康。
3、飲食方面注意營養(yǎng)搭配，保證營養(yǎng)攝入均衡，尤其是各類維生素和礦物質(zhì)的補充。日常宜多吃新鮮果蔬，補充維生素c，調(diào)節(jié)改善免疫功能。
4、另外，適當加強運動也是有必要的，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，提高自身的抗病能力，還有助于延緩器官衰老。
溫馨提示：如果例假推遲時間超過10天甚至更久，排出懷孕的可能后，應(yīng)注意例假健康問題，必要時去看醫(yī)生。
