涼拌苦瓜、喝苦瓜汁、生吃苦瓜，這幾種苦瓜食用方法有一定的減把效果。吃苦瓜減肥一定要生吃，吃的時(shí)候不能將苦瓜泡水，雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低，一天堅(jiān)持吃兩個(gè)苦瓜，不要添加任何的調(diào)味品，吃原汁原味的苦瓜，且建議在飯前半個(gè)小時(shí)食用，可以減少進(jìn)食,從而達(dá)到減肥的功效。
我們已經(jīng)了解苦瓜減肥的吃法，現(xiàn)在我們來了解一下苦瓜的功效與作用有哪些。
苦瓜的功效與作用
1、清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、保護(hù)機(jī)體
苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3、抗癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
5、美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
苦瓜相關(guān)的減肥餐
1、生吃苦瓜
這只適用于可以吃苦和腸胃較好的人群，但這卻也是效果最好的?？梢灾苯訉⒖喙蠈Π肭虚_去籽兒，然后不停咀嚼，直到爛了才可以吞下去。
2、榨汁
苦瓜是非?？嗟?，那么可以通過榨汁一口喝下減少苦感。同時(shí)為了更加美味，也可以搭配其他水果，如蘋果或者獼猴桃一起嚼碎。另外，苦瓜汁剩下的苦瓜渣也是要吃掉的，因?yàn)槔锩娓缓胁豢扇芾w維。
