總所周知，人們正常的血糖值在空腹情況下為：3.61～6.05mmol/L，而成年人空腹血糖低于2.8mmol/l，糖尿病患者血糖小于等于3.9mmol/l為低血糖。低血糖容易出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗、頭暈、頭痛、饑餓，等現(xiàn)狀，那么我們該吃什么來緩解呢?平常又該如何預(yù)防呢接下來就讓我們一起看看吧。
一、低血糖吃什么最快緩解
1、喝葡萄糖水
在我們發(fā)生低血糖如果意識還清醒的情況下，可以先通過喝葡萄糖水緩解給身體快速補(bǔ)充糖分。
2、含糖的食物
如巧克力、餅干、面包以及糖果等讓低血糖的人快速緩解。
3、滋補(bǔ)品
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
低血糖在我們生活中隨處可見，低血糖嚴(yán)重時(shí)意識喪失，損傷腦細(xì)胞，低血糖昏迷6小時(shí)以上，容易導(dǎo)致癡呆、甚至死亡。那么平常生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防呢
二、如何預(yù)防低血糖
1、少量多餐
如果是患有低血糖的病人建議少吃多餐，最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及點(diǎn)心比較好,這對減少低血糖的發(fā)生是有一定幫助的。
2、多吃碳水化合物
預(yù)防低血糖飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、避免空腹喝酒
空腹喝酒容易引起低血糖反應(yīng)容易讓血糖下降。所以我們在喝酒前可以用一些食物填充肚子，在肚子沒有饑餓感的時(shí)候再喝酒。
以上就是今天分享的全部內(nèi)容，低血糖不容小視，特別是患有低血糖的患者必須注意飲食健康，祝你身體健康，再見！
