秋天容易發(fā)胖的原因可能是夏天天氣太熱，大多數(shù)人食欲沒有那么旺盛，所以吃的食物相對較少。一到秋天，氣溫逐漸下降，大多數(shù)人的食欲也隨之而來。很多人很好地把握這個時期，過量攝入高熱量食物，很容易發(fā)胖。那么秋天長胖了怎么辦秋天減肥應(yīng)該注意什么讓我們一起來看看吧。
秋天長胖了怎么辦
秋天長胖了一般需要先控制飲食，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有，芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等。這些屬于低卡食物，非常適合減肥，記得常吃。為了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物，避免吃動物內(nèi)臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規(guī)律，只有運動消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持體重不增加。
秋天減肥應(yīng)該注意什么
秋天保持良好的飲食習(xí)慣還可以減肥?？梢杂檬卟?、魚、蝦、雞肉等用中國式烹飪方法烹調(diào)的食物。用低脂植物油炒或炒時，不要用噴水器噴灑油，而不要用傾倒的方式。如果想吃肉牛排或肉丸，寧愿用烤的而不要用炸的。雞肉比豬肉、牛肉等肉類具有低脂肪低熱的特點，肉質(zhì)也更加柔軟。
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