女性更年期通常在絕經(jīng)前10年左右開始，也就是40歲。一般來說，在絕經(jīng)后的十年內(nèi)，卵巢功能會完全消失，這時女性朋友也會步入老年。因此，大多數(shù)女性朋友在40歲開始更年期，在45歲達到高發(fā)病率。在這個階段，女性會受到心理和生理的變化，導(dǎo)致各種不適。
女性更年期的癥狀
1、眼睛發(fā)干
干眼病更年期女性身體會出現(xiàn)的信號，同時伴隨出現(xiàn)刺痛、視力模糊等癥狀。
2、記憶差錯
瀕臨更年期的時候女性卵巢功能喪失，部分女性身體會出現(xiàn)的癥狀就是短時記憶喪失，期間還會出現(xiàn)記憶差錯。
3、注意力渙散
更年期期間女性激素會出現(xiàn)波動的狀態(tài)，這就會導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)注意力不集中。
4、疲勞乏力
體虛、疲勞、渾身沒勁等都是由于體內(nèi)激素大幅波動造成的，這也是屬于女性更年期的信號。
女性更年期怎么調(diào)理
1、保持良好作息
進入更年期要注意保證充足睡眠，讓自己多多休息，晚上休息時間不少于八個小時，還需要做到的就是不要熬夜，經(jīng)常半夜不睡會使身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，是會促進身體衰老的，相反好的睡眠不僅幫助更年期女性消除一天疲勞，還可以使得身心愉，規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。
2、飲食調(diào)理
進入更年期在日常調(diào)理上應(yīng)該做到的就是合理控制飲食，日常飲食上應(yīng)該做到營養(yǎng)搭配、粗細搭配，多食用瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物適量服用，以及在日常飲食上還需要注意的就是禁忌吃刺激性強的食物、禁忌吃糖類食物，應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，多吃低脂飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果等。
3、心理調(diào)節(jié)
人到更年期精神情緒變得敏感，會因為很小事情生氣甚至情緒崩潰，這時候家人更是應(yīng)該理解體諒，不要和他爭執(zhí)吵鬧，否則就會使得情況更為糟糕的，平時女性在日常生活之中盡量保持平心態(tài)，要理解、接受更年期屬于人生一個重要必經(jīng)階段，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。
