女人缺乏蛋白質(zhì)會(huì)有身體消瘦、畏寒、精神不佳、皮膚干燥、面色暗沉、貧血、乏力、頭暈、心慌、食欲不振、消化不良、睡眠障礙、內(nèi)分泌紊亂等多種不適癥狀。女人缺乏蛋白質(zhì)還會(huì)使身體新陳代謝減慢，加快人體衰老的速度，還會(huì)引發(fā)多種疾病。
女人缺乏蛋白質(zhì)的癥狀
1、免疫力低下：蛋白質(zhì)關(guān)系到人體健康與否，缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)使身體機(jī)能下降，免疫力也比較差，容易感染上疾病。
如果女人蛋白攝取不足，就會(huì)使體力下降，對(duì)病毒的抵抗力也隨之減弱，還容易造成精神緊張。表現(xiàn)為身體各種功能低下，無精打采，精力來集中，過早衰老，皮膚干澀，心力衰竭，頭發(fā)枯白等一系列不良癥狀。
2、女性缺乏蛋白質(zhì)就無法形成膠原蛋白，所以會(huì)過早地出現(xiàn)皺紋，導(dǎo)致身體缺乏蛋白，受孕后還會(huì)引起胎兒發(fā)育受阻。
3、缺乏活力：由于蛋白質(zhì)是能量的主要來源，如果人體內(nèi)沒有充足的蛋白質(zhì)，那么身體就會(huì)感到疲憊，精神萎靡。
4、月經(jīng)紊亂：尤其是對(duì)于女性朋友來說，蛋白質(zhì)缺乏還會(huì)影響到月經(jīng)規(guī)律，使經(jīng)期產(chǎn)生紊亂，或者使經(jīng)血量異常。
如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
1、吃蛋白粉：蛋白粉是最近流行起來的一種保健品，只要沖服就可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且含量和純度都比較高，容易被人體吸收。
2、吃雞蛋：眾所周知，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量極高，每天兩個(gè)雞蛋，就足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng)了。
3、喝牛奶：牛奶中不僅鈣質(zhì)豐富，而且蛋白質(zhì)的含量也很可觀，堅(jiān)持喝牛奶能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
