氣血不足可通過改善飲食、中藥治療和加強運動來調(diào)理。日?？啥嗍秤敏~類、豆制品和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還可以熬制補氣養(yǎng)血的營養(yǎng)粥，同時多吃黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果；氣血不足還可以在醫(yī)生指導下服用補氣血的藥物，并加強鍛煉，增強體質(zhì)。
氣血不足如何調(diào)理
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
氣血不足應(yīng)適當吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物內(nèi)臟、魚蝦、蛋類、豆制品。黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果也可以等。少吃不利于補氣血的食物，如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，通過食補的方式來補益氣血。
2、保持心情愉快
氣血不足要保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
3、注重睡眠質(zhì)量
氣血不足要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙戒酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4、加強運動鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。經(jīng)常鍛煉身體可以增強免疫力、提高造血功能，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，對于促進新陳代謝有一定的好處。
