一天當中，在孩子睡前和餐后一小時內(nèi)補鈣，效果是比較好的。在睡前補鈣，夜里身體進行鈣代謝的時候，能提供足夠的原料，提高血鈣濃度，能降低心臟病、肺氣腫、哮喘和中風的發(fā)生概率。此外，夜晚也是骨骼對鈣吸收較好的時間。白天補鈣的最佳時間，是在餐后一小時左右，這時人體對鈣的吸收較高，不會造成浪費。
補鈣最好的時間
1.早晨
對于老人來說，這個時間段補鈣是最合適不過了。早晨起床，人的血液變得濃稠，心臟病、高血壓等疾病的發(fā)病率會變高。因此，在早晨的六點到九點補鈣，可以增加血液中鈣的濃度，減輕心臟病、高血壓發(fā)病的可能性。
2.飯后
飯后一小時補鈣最好，如果選擇在吃飯期間補鈣，有一些食物會阻礙鈣的吸收。
3.曬太陽后
陽光含有維生素D，可以促進鈣的吸收，曬完太陽也很適合補鈣。
4.睡覺前
排尿也會將鈣排出體外。在晚上睡覺以后，身體處于空腹狀態(tài)，排出的鈣基本都來自于骨骼。因此在睡覺之前喝牛奶，可以防止骨骼中的鈣流失。有些嬰兒會在夜間因為缺鈣而哭鬧，在晚上給嬰兒補鈣可以讓孩子睡得更安穩(wěn)。
補鈣有什么好處
既然了解了補鈣的時間，那么就再來看看補鈣有什么好處。
補鈣有的好處1：補鈣可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。當年齡越長越大的情況下，會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失。
補鈣有的好處2：補鈣還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生，身體內(nèi)的鈣質(zhì)可以保護心臟。
補鈣有的好處3：補鈣可以降低血液中的膽固醇。
