懷孕七個(gè)多月，寶寶的體格發(fā)育速度明顯加快，體重增長(zhǎng)迅速，孕婦每天都要食用適量的瘦肉、魚肉或者禽肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。米、面等主食是不可缺少的食物之一，可以提供蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素。還要吃亞麻籽油、核桃油等植物油，能促進(jìn)寶胎兒的智力和視力發(fā)育。多吃新鮮的水果，如芒果、百香果、山竹等。
懷孕七個(gè)月飲食
1、孕婦應(yīng)在孕中期的飲食基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐多喝豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為了滿足維生素的需要，多吃桂圓、山楂等水果。
2、要注意增加植物油的攝入，此時(shí)胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，要保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，提供豐富的必需脂肪酸。多吃海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油等富含脂肪酸的食物。
3、孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、懷孕7個(gè)月胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快，要保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
懷孕七個(gè)月飲食需要注意什么
1、不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量。要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。
2、要注意增加植物油的攝入。
3、不要吃辛辣刺激性的食物。
4、不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源，戒煙酒茶，防止感冒。
