懷孕三個月時女性要注意更多優(yōu)質蛋白質的補充，這類食物包括海鮮類、雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類食物等，另外海鮮中還富含微量元素，對孕婦也是有益的；飲食上，孕婦還應補充足夠的鐵質，這類食物以肉類為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等；懷孕三個月還應注意葉酸、維生素、鈣和DHA的補充，這對于胎兒的發(fā)育都是有利的。
懷孕三個月吃什么對胎兒好
在懷孕第3個月的時候其實還是屬于孕早期，胎兒還比較小，這種情況他已經(jīng)在發(fā)育了，手指、腳趾以及身體各個器官也已經(jīng)都在發(fā)育，所以孕婦更應該注重營養(yǎng)的補充來給胎兒發(fā)育提供營養(yǎng)。
在孕三個月后，孕婦仍然需要補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等情況的發(fā)生;同時需要補充蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素及礦物質，促進胎兒的生長發(fā)育。
所以，在飲食搭配方面應增加瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、干果類的食物的攝入，也可以適當喝一些魚湯等，多吃一些新鮮的蔬菜水果等，保持孕婦攝入營養(yǎng)均衡。
懷孕三個月不能吃什么
刺激類食物：懷孕三個月后，飲食方面應盡量避免煙酒、咖啡、濃茶、可樂之類的食物，對孕婦產(chǎn)生一定的刺激。
活血化瘀的食物：孕期的女性也不適合吃一些活血化瘀的食物，比如馬齒筧、螃蟹、薏米、藏紅花等。
腌制燒烤之物：孕期還不宜吃太多的腌制燒烤類食物，也不宜吃太咸，對女性和胎兒的健康沒有任何的益處。
