含鉀的食物非常的多，如紅薯、蕎麥、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有鉀，但其含量卻有很大的差別。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，櫻桃，哈密瓜，蘋果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡蘿卜，空心菜，海帶等蔬菜。
含鉀高的食物有哪些
了解了含鉀的食物非常的多，如紅薯、蕎麥、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。下面就來更多的了解一下含鉀高的食物有哪些
1、黃豆
黃豆是生活中非常常見的食物，由它制成的食品可謂無處不在，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦。黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆中的鉀含量高達1503毫克。因此，常吃黃豆，可以大量補充體內(nèi)的鉀。
2、紫菜
海藻類食物紫菜的含鉀量在各種蔬菜和水果中排在第一位。不僅含鉀量高，鈉也很豐富。并且價格不貴，在大中小型超市里幾乎都能買到。
3、菠菜
菠菜中所含有的鉀元素不及香蕉，但它營養(yǎng)價值很高，且各種營養(yǎng)成分的含量較為均衡，各種的微量元素量（如鉀）也是很可觀。除了高血壓它對貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核等諸多疾病都能起輔助治療作用。
含鉀高的水果有哪些
1、桂圓
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效；桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
2、蘋果
作為一種常見的水果，蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因為其中鉀元素含量極大，可以有效將人體的血管進行擴張，從而降低血壓，對人體健康有很大的好處。
3、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素，可以很好的補充人體的營養(yǎng)，其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發(fā)展。另外，木瓜不僅可以增強人體免疫力，還可以美容養(yǎng)顏，受到不少女性的喜愛。
