喝葡萄糖水，吃蛋糕、面包、巧克力、糖果等高熱量的食物，可以迅速的補充體力。在平時多吃含蛋白質和維生素多的食物，如土豆米飯，面條，魚肉和豆腐之類的，可以盡快恢復體力。同時要注意休息，要多喝水補充身體的水分，促進身體血液循環(huán)，運動時要循循漸進，避免劇烈運動。清淡飲食，少吃些刺激性的食物，保持充足的睡眠。
迅速恢復體力的食物
1、果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜等。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物，如豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
3、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀高以及維生素高的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等。含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，能有效消除疲勞。
怎么快速提升體力
除了食物可以快速恢復體力，提升自身的體力也很重要，一起來了解一下怎樣提升體力吧。
1、做有氧健身操
體力差一般都是肺活量比較低的，長時間進行有氧運動就可以讓體力得到恢復，除了可以做有氧健身操以外，還可以跳繩，長跑以及騎自行車，這樣可以達到的效果是非常不錯的。
2、減少熬夜
體力差的人一定不能熬夜，只有養(yǎng)成良好氣生活習慣和飲食習慣才可以讓體力有所增強，長時間熬夜就會讓體力下降，想要讓體力變強就應該設定正確的作息時間，保持良好的體力，不要讓問題變得越來越嚴重。
3、攝入營養(yǎng)物質
長時間吃辛辣刺激食物的人，體力會受到很大的影響，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓體力有所增加。
4、戒煙戒酒
把香煙酒戒掉也很重要，酒和香煙對身體沒有任何好處，只有壞處，體力差的人就應該注意這方面的情況。
