很多人運(yùn)動(dòng)后，身體都會出大量的汗，這就需要用洗澡來清除汗味。那么健身完后多久可以洗澡呢我們一起來看看吧。
健身完后30分鐘之后再洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果立馬沖涼毛細(xì)血管周圍炎的收縮，容易受涼感冒。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液主要在的肌肉中，運(yùn)動(dòng)之后洗澡會導(dǎo)致主要的心臟大腦血攝取量減少，會引起頭暈疲乏，嚴(yán)重的還會有虛脫的感覺。運(yùn)動(dòng)后0.5小時(shí)以后可以洗澡，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完，身體的毛孔處于開放狀態(tài)，風(fēng)邪、寒邪等邪氣很容易通過人體的毛孔進(jìn)入身體內(nèi)部，引發(fā)疾病。洗澡的時(shí)候肢體和皮膚的血液循環(huán)相對增加，引起腦部、心臟的血液相對不足，可能發(fā)生心腦血管疾病，如中風(fēng)、心梗等。
洗澡前最好喝一杯溫開水或者淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所丟失的水分，因?yàn)橄丛璧倪^程中也有可能同時(shí)丟失部分水分。洗澡不要洗涼水澡，最好是溫水澡，水溫略為低于體溫或者等于體溫都可以。洗澡的時(shí)間不宜太長，10分鐘為好，時(shí)間太長也可以引起人體身體不適。最好選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)榻∩頃r(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。最后，健身完后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。
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