補(bǔ)血可以多吃黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ橛醒a(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)等功效。也可以吃紅棗，紅棗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的作用。還有胡蘿卜是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，桂圓肉有益心脾、補(bǔ)血?dú)獾墓π?。還可以吃黑豆、黑木耳、生花生、紅糖、紅豆、發(fā)菜。金針菇、動(dòng)物肝臟、當(dāng)歸、烏雞等，這些食物有很好的補(bǔ)血功效。
補(bǔ)血最快的食物
1、動(dòng)物性食物
動(dòng)物肝臟，肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補(bǔ)血食材，烏雞是很好的補(bǔ)血食材。
2、蔬菜
菠菜、莧菜、南瓜、胡蘿卜、金針菇、黑木耳等。
3、水果
櫻桃、桂圓、橙子、甘蔗、葡萄、蘋果、黑桑葚、獼猴桃等。
4、藥材
當(dāng)歸、黑枸杞、甘草、黃芪、三七、紅棗等。
5、堅(jiān)果
開心果、花生、核桃、板栗、黑芝麻等。還有豆類，比如黑豆、紅豆等。
貧血的危害有哪些
既然了解了補(bǔ)血最快最好的食物，那么不妨再來(lái)看看，如果貧血對(duì)身體的危害有哪些。
貧血的危害1：貧血對(duì)心血管系統(tǒng)造成的危害包括活動(dòng)后心悸、心絞痛、心力衰竭、下肢水腫等。
貧血的危害2：貧血者可出現(xiàn)頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠等癥狀，部分嚴(yán)重貧血者甚至可出現(xiàn)神志模糊、癡呆等。
貧血的危害3：部分嚴(yán)重貧血者甚至可出現(xiàn)神志模糊、癡呆等。
貧血的危害4：貧血會(huì)導(dǎo)致食欲減退、腹脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀較為常見(jiàn)。溶血性貧血者可出現(xiàn)黃疸和脾臟腫大。
貧血的危害5：貧血可出現(xiàn)多尿、夜尿增多、性欲減退、女性月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量增多或減少等。
