大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物，例如黑木耳、松蘑、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆，蔬菜類的推薦紫菜、香菜、油菜、芥菜。也可以口服一些的補(bǔ)鐵藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵，但同時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，可以促進(jìn)鐵劑的吸收，提高鐵劑的吸收利用率。
大人缺鐵吃什么食物最補(bǔ)
了解了大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物，例如黑木耳、松蘑、動(dòng)物肝臟等，下面來(lái)更多的了解一下大人缺鐵吃什么食物最補(bǔ)
1、多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟，豬肝、牛肉等都含有大量的鐵。黑芝麻、黑木耳、紅棗都是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物。做飯時(shí)最好用鐵鍋來(lái)炒菜，有利于鐵的吸收。
2、多吃含蛋白質(zhì)的食物。含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，除了要有鐵，還需蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白使貧血的癥狀得到有效的改善。
3、多吃新鮮蔬果。新鮮的蔬菜和水果可以促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收，西紅柿就是一種很好的蔬菜，對(duì)鐵元素的吸收有很大的幫助。還可以多吃維生素B和維生素C，對(duì)治療貧血也有很好的效果。
大人缺鐵吃什么水果最補(bǔ)
1、菠蘿。菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
2、桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
3、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
