來例假要吃一些清淡易消化營養(yǎng)豐富的食物?？梢远喑韵憬逗汪~肉能緩解焦慮不安的情緒，還可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如紅棗、枸杞、牛奶、牛羊肉、桂圓等，能補(bǔ)充氣血，促進(jìn)經(jīng)血順利排出，緩解痛經(jīng)的情況，還可以適當(dāng)多吃一些鐵元素含量豐富的食物，多吃菠菜、豆類、瘦肉等，能補(bǔ)充月經(jīng)期間隨著經(jīng)血流失的鐵元素。
來例假吃什么食物好
1、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經(jīng)期服用可以有效的補(bǔ)充身體內(nèi)所流失掉的雌激素，同時(shí)長時(shí)間堅(jiān)持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態(tài)，延緩女性的衰老。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果有美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常吃一些堅(jiān)果還能給身體補(bǔ)充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質(zhì)，特別是對(duì)于正處在經(jīng)期的女性而言，經(jīng)常吃核桃、榛子、芝麻等堅(jiān)果能緩解自己痛經(jīng)的情況，也能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
3、紅棗
女性朋友在來月經(jīng)之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)血，同時(shí)紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
來例假不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
3、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
