想要春節(jié)期間熬夜不傷身，在夜間熬夜時(shí)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)易消化、清淡的食物，如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等。不要吃油膩的食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起肥胖，夜宵一定要吃熱食，涼食會(huì)傷脾胃。多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，或是加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包。熬夜時(shí)適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
熬夜不傷身體的方法
1、要有一個(gè)安靜的房間，可以快速地進(jìn)入睡眠。
2、在春節(jié)期間多吃清淡的食物，清淡的食物有利于消化，在休息的時(shí)候也有利于快速進(jìn)入睡眠，不會(huì)給腸胃造成太大的壓力。多吃雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等，營(yíng)養(yǎng)易消化、清淡的食物。
3、可以在中午適當(dāng)小憩，飯后午休30到40分鐘，有利于充沛精力，但是休息時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則就會(huì)產(chǎn)生一種疲倦感，越睡越困，從而導(dǎo)致晚上睡不著，甚至?xí)饡円诡嵉埂?/p>
4、春節(jié)期間，在需要熬夜的晚上，晚餐或宵夜時(shí)，多吃點(diǎn)富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類、新鮮蔬果、牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。熬夜時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充流失的水分。
5、在熬夜時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使身體氣血流通，有利于身體的恢復(fù)。
熬夜對(duì)身體的危害有哪些
當(dāng)然了，熬夜還是很傷身體的，所以一般情況下還是不要熬夜了，一起來看看熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生哪些危害。
熬夜對(duì)身體的危害1：會(huì)發(fā)生頭暈和注意力不集中的現(xiàn)象，也會(huì)引起頭痛，記憶力會(huì)下降。
熬夜對(duì)身體的危害2：熬夜的人首先會(huì)感到疲勞，導(dǎo)致精神不振，免疫力低下，容易發(fā)生感冒、胃腸病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。
熬夜對(duì)身體的危害3：長(zhǎng)時(shí)間熬夜，出現(xiàn)失眠、憤怒、健忘、不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。還會(huì)提高心血管疾病的發(fā)生率。
熬夜對(duì)身體的危害4：女性會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色暗淡，容易產(chǎn)生黃褐斑。內(nèi)分泌紊亂，引起卵巢排卵異常，導(dǎo)致卵巢功能減退和早衰等。
