春天不僅是植物萌芽生長的時(shí)節(jié)，也是我們?nèi)祟愑揍涕L高的好時(shí)節(jié)，不過，雖說這個(gè)時(shí)節(jié)容易成長，但營養(yǎng)上也要跟得上啊，要多吃一些有助于成長的食物，才能長得更快。那么，春季吃什么有助于孩子長高呢以下為您推薦春天能讓孩子健康長高的食物。
春季吃什么有助于孩子長高 春天能讓孩子健康長高的食物
春季長高食物
1、補(bǔ)充脂肪
想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí),還要配合適量的動(dòng)物性脂肪,會(huì)更有效的促進(jìn)生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
真正能幫助孩子長高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),即肉禽蛋奶魚蝦等動(dòng)物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質(zhì)優(yōu)量好,吸收率高,能夠滿足機(jī)體生長發(fā)育需要,膳食中必須有1/3~1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
骨骼需要鈣質(zhì)才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)呢?各種蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利于鈣的吸收利用,促進(jìn)長高。另外,飲食中鈣磷比例對(duì)骨骼發(fā)育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時(shí),骨骼發(fā)育迅速、完全。
此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質(zhì),雖然不是促進(jìn)長高的主要成分,但也是長高的必需營養(yǎng),不可缺少,否則,也會(huì)影響長高。
食物推薦：
春季小孩長高食物
黑大豆
黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質(zhì)和磷，寶寶食用黑大豆能補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，長高個(gè)，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){，讓寶寶喝。
雞蛋
雞蛋一直被認(rèn)為是營養(yǎng)價(jià)值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長發(fā)育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、多種維生素等營養(yǎng)元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補(bǔ)充能量，還能促進(jìn)寶寶的身體骨骼發(fā)育，有利于寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，并不是吃得越多越好，對(duì)于1歲后的寶寶每天保證吃一個(gè)就可以了。
橘子
橘子是我們經(jīng)常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時(shí)寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。
瘦肉
瘦肉是我們經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對(duì)寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進(jìn)寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產(chǎn)品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補(bǔ)充寶寶身體所需的營養(yǎng)，有利于寶寶長高個(gè)。
如何科學(xué)長高
春季小孩長身體
即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以通過科學(xué)干預(yù)，幫助孩子超水平發(fā)揮。
吃到位
營養(yǎng)對(duì)身高的影響僅次于遺傳，不需要那么的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的谷物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。
睡得好
人體的生長激素呈脈沖式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。
成人可以晚上工作，白天補(bǔ)覺，但是急需生長激素的孩子，絕對(duì)不能熬夜。
多運(yùn)動(dòng)
有研究表明，加強(qiáng)下肢鍛煉，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進(jìn)骨骼軟骨細(xì)胞分裂增殖。
對(duì)小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲...都是極好的運(yùn)動(dòng)。
好心情
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，有可能影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高發(fā)育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
作為父母，一起努力為孩子營造輕松和諧的成長環(huán)境也至關(guān)重要。
