又是一年的春暖花開，而看似這么美好的時(shí)節(jié)，其實(shí)暗藏這一些健康隱患，大家在養(yǎng)生調(diào)理方面可千萬不能松懈。以下小編為大家概括了春季養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)，主要包括日常的起居穿衣飲食運(yùn)動(dòng)等方面?？偠灾褪谴┮滤唢嬍尺\(yùn)動(dòng)情緒要面面俱到就好了。

春季養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn) 穿衣睡眠飲食運(yùn)動(dòng)情緒面面俱到

春季養(yǎng)生要點(diǎn)

1、注意著裝適宜

到了春季之后，氣候還是會乍暖還寒，溫度變化比較大，所以在這個(gè)季節(jié)一定要注意防寒保暖。根據(jù)以往的養(yǎng)生原則，比如春捂秋凍，在剛到春季之后，一定不要過早地將冬衣去除掉。要根據(jù)自己所在地的氣溫變化適時(shí)的穿衣物，避免身體感染風(fēng)寒，否則容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)等疾病出現(xiàn)。

2、堅(jiān)持早睡早起，不要戀床

到了春天之后，需要堅(jiān)持早睡早起，盡量多到室外進(jìn)行活動(dòng)，舒展身體。運(yùn)動(dòng)之后不僅能夠讓精力更加充沛，而且還可以幫助緩解春困，提高心肺功能，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。尤其是老年群體，如果久臥在床上，容易傷氣。

3、要調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持體育鍛煉

在飲食方面，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、豆芽、馬蘭頭等時(shí)令新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補(bǔ)脾，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。特別推薦健身氣功、太極拳、散步運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)肝食譜推薦：

春季養(yǎng)生

山藥燒排骨

山藥性平，味甘，具有健脾開胃的功效，山藥中的淀粉糖化酶能夠促進(jìn)胃腸道的消化，并且改善胃腸道的吸收和消化，適宜食欲不振、消化不良等人群食用。

素燜扁豆

扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

鯽魚豆腐湯

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

4、保持情緒穩(wěn)定

一般在春季時(shí)，一定要注意精神的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)耐獬鎏で啵兄谔找鼻椴?，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助于氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。

春季養(yǎng)生女性要注意什么

春季女性養(yǎng)生

春季穿短裙小心惹上婦科病

現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時(shí)比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時(shí)所有人都應(yīng)該增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫(yī)常說暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會使膝蓋局部經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒濕邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖(過于寒冷可佩戴護(hù)膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。