春天來了，氣候溫暖舒適，很多人在這個時候總是覺得很容易困，怎么也睡不夠，這便是所謂的“春困”了。那么，春季春困怎么辦好呢?如何有效防止春困，并且有精神上班?以下小編為您介紹春季防困提神的有效方法。
春季春困怎么辦 春季防困提神的有效方法
春困
1、不要錯過就寢時間。夜間11點到12點是就寢的好時機，此時人體溫度下賤，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。
2、運動調(diào)節(jié)。每天堅持慢跑、游泳等體育運動，有助于增強身體耐力，同時還幫助細(xì)胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)，讓精神和身體煥發(fā)，令大腦變得更加清醒。
3、飲食調(diào)節(jié)。早上起床后可以適當(dāng)吃點甜食，能讓睡眠時下降的血糖上升，從而令精神得到振作。日常飲食除了要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜肴。缺鉀容易令人疲勞，可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。
4、刺激神經(jīng)。當(dāng)感覺春困來襲時，不妨選擇一些方法來刺激下神經(jīng)，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。
5、多飲水。多喝水能讓你經(jīng)常上廁所，而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。
為什么會春困?
春困原因
造成春困的原因主要有三：
1、天氣冷暖變化大。春天乍暖還寒，血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進(jìn)入到熱天環(huán)境下的擴張狀態(tài)，體表血管的膨脹讓血液擴充到體表，影響了腦部的供血能力。當(dāng)腦部缺血，人就會感到頭昏腦脹，四肢無力，做什么都打不起精神來。
2、空氣濕度較大。春雨瀟瀟，空氣中濕度較大。潮濕的空氣通過人的呼吸進(jìn)入體內(nèi)后，容易濕困脾胃，造成脾胃的運作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。
3、大腦缺氧?，F(xiàn)在很多設(shè)在高樓大廈里的辦公室，窗戶基本不打開，空氣的流通主要靠空調(diào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產(chǎn)生困乏的感覺。
而容易被春困近距離接觸的人，通常是體質(zhì)差，容易疲勞或患有心腦血管病的人?，F(xiàn)腦血管病人由于血管情況不佳，血液循環(huán)不良，大腦缺氧、缺血的情況較一般人嚴(yán)重，因而春困反應(yīng)就比較明顯且持續(xù)時間也較長。
腦力勞動者也比較受到春困的青睞。腦力勞動者長期坐著辦公，雙腿下垂，肌肉松弛，血液流通不暢，血液經(jīng)常滯留在腳布，使大腦缺血，困意也就時時來襲了。
由此可知，春困是由于人體全身的器官對季節(jié)變化反應(yīng)不及時而引發(fā)的不適癥狀，它并非一種病態(tài)，但卻不利于人的身體及精神狀態(tài)的健康協(xié)調(diào)。
