冬季自然是要多補(bǔ)水的，因為在寒冷的氣候下，天氣是非常干燥的，當(dāng)你的表層肌膚感到干燥時，那就證明你的身體已經(jīng)非常缺水了，再不補(bǔ)水就要影響健康了。那么到底冬季如何補(bǔ)水防燥呢?首先每天喝一定量的水是很有必要的;其次還要注意生活各方面的補(bǔ)水。下面小編為您介紹冬季補(bǔ)水要從生活3個方面入手。

　　冬季如何補(bǔ)水防燥 冬季補(bǔ)水要從生活3個方面入手

　　1、喝水

冬季補(bǔ)水

　　冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主,如吃了油膩、較咸的食物,更應(yīng)多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水最宜,起床后和臨睡前喝兩杯清水。

　　冬季喝水建議：

　　早上7:00：經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升淡鹽水或白開水,可幫助腎臟及肝臟排毒。

　　上班前8:30：從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。

　　上午茶歇10:30：在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

　　午餐后12:50：用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　午后15:00：喝一杯健康好水,為身體排毒,為肌膚補(bǔ)水,同時提神醒腦。

　　下班前17:30：下班離開辦公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

　　睡前22:00：睡前1到半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　2、吃水果

冬季養(yǎng)生

　　冬季補(bǔ)水水果：

　　梨：梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

　　肝臟：甘蔗滋補(bǔ)清熱,含有豐富的營養(yǎng)成分,對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

　　柚子：柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。 柚子皮的功效與作用溫馨提醒:飯后不可立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。水果雖好,但也不宜多吃,過量食用水果,會引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

　　草莓：草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

　　獼猴桃：獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

　　3、外在補(bǔ)水

冬天補(bǔ)水方燥

　　臉部清潔：想要給我們的補(bǔ)水，首先我們需要做的就是將我們的臉部清洗干凈。因為只有我們清潔干凈我們的皮膚，才能夠?qū)⑽覀兊拿状蜷_，清洗掉里面藏著的廢物，我們的毛孔才能夠更好地去吸收接下來要補(bǔ)充進(jìn)來的水分。如果說你的毛孔處于堵塞的狀態(tài)的話，那么無論你怎么補(bǔ)水我們的皮膚都是沒有辦法去吸收的。在冬天的時候，我們不能用那些太干燥的洗面奶，應(yīng)該選用保濕效果比較好的洗面奶，尤其是干性皮膚的朋友更加需要注意。

　　使用高保濕的爽膚水：在我們清潔完我們的臉部之后，我們就需要抓緊時間上爽膚水。因為它不僅僅能夠幫助我們補(bǔ)水和保濕，而且還可以起到收斂我們的毛孔的作用。我們可以將爽膚水倒在化妝棉上，然后在我們的面部朝橫向輕輕地擦拭，給我們的皮膚補(bǔ)充水分。一般來說，爽膚水有分為兩種，一種是清爽型，另一種是高保濕的，在冬天的時候，我們可以選用高保濕的爽膚水，這樣子的保濕效果也會更加的好。

　　乳液和面霜：在用完爽膚水之后，我們就要在臉上涂抹上乳液還有面霜。有些朋友可能會疑惑，覺得乳液和面霜用一個不就可以了嗎?其實不是這樣子的。一般來說，爽膚水和乳液都是只能夠起到一個保濕的作用的，但是面霜的話能夠?qū)⑽覀兤つw的水分鎖住，也就是說起到一個鎖水的作用，所以它對于我們皮膚來說是不可少的一樣?xùn)|西。因為如果你是單純的補(bǔ)水，沒有鎖水的話，那么也相當(dāng)于沒有補(bǔ)充水分。

　　面膜：說到補(bǔ)水，相信大家都會在第一時間想到補(bǔ)水面膜。是的，在我們做完日常的基礎(chǔ)護(hù)膚之后，我們還可以敷一張補(bǔ)水面膜，因為面膜是比較直接的一種補(bǔ)水方法了。如果是平時皮膚比較油的朋友，可以直接洗完臉擦完爽膚水之后就敷面膜。但是干性皮膚的朋友比較理想的做法就是做完基礎(chǔ)保濕的工作再敷面膜。

　　護(hù)膚油：在我們敷完面膜之后，我們還可以在臉上涂抹上一層精華油，用油分來鎖住我們皮膚的水分。