現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，年輕人工作壓力大，缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，因此身體出現(xiàn)紅線預警的頻繁。我國自古講究通過食物補養(yǎng)身體，尤其是在三九天這樣寒冷時節(jié)，更要注意食補。那么，三九天吃什么養(yǎng)氣血呢冬季女性補氣血吃什么呢下面就和小編一起來了解下吧。
三九天吃什么養(yǎng)氣血
2021三九天吃什么養(yǎng)氣血
黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。
干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質,尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養(yǎng)物質。
紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
三九天養(yǎng)氣血的食物
深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
冬季女性補氣血吃什么
冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質，分為四種不同的食補方法：平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。
三九天養(yǎng)氣血食物推薦
冬天女人的進補原則
1.益氣養(yǎng)血
女性冬季因為天氣寒冷，血液循環(huán)不暢，所以容易氣血皆不足，容易出現(xiàn)氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛癥，和血不足而出現(xiàn)的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥，因此冬季要注意益氣補血。
2.滋陰潤肺
冬天寒冷，空氣卻又干燥，容易出現(xiàn)氣虛、陰虛之癥，所以冬季的進補要注意滋陰潤肺，以防出現(xiàn)干咳、痰血、潮熱、盜汗等癥狀。
3.健脾化濕
脾胃陽氣是運化水濕的原動力，如果脾陽虛，水濕就會內停，這就是陽虛濕困，容易出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等癥，而冬季缺少陽光直射，陽氣自然不足，所以冬季進補應注意健脾化濕。
