每個時節(jié)的養(yǎng)生方式多有不同，雖然是各個方面都要注意調(diào)理，但有些方面是要著重調(diào)養(yǎng)的。之所以要著重調(diào)理，是因為在某一個季節(jié)里，這方面比較脆弱。那么，具體冬至養(yǎng)生的重點是什么呢根據(jù)中醫(yī)知識，冬至養(yǎng)生這幾個方面重點調(diào)理！
冬至養(yǎng)生的重點是什么? 冬至養(yǎng)生這幾個方面重點調(diào)理
冬至養(yǎng)生
1、養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。
3、冬至出外要保暖
進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節(jié)，腳部保暖也應加強。
4、起居護養(yǎng)要適度
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
冬至養(yǎng)腎
冬至如何養(yǎng)腎
1、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準時機，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限，此后陰氣開始消退，冬季開始展現(xiàn)活潑的生機。如果在此時進補，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會比較高，而營養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用，是體質(zhì)虛弱的人補養(yǎng)腎臟的最佳時期。
2、冬季陰冷，養(yǎng)腎需要多吃壯陽溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補腎陽的作用，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補，以達到滋養(yǎng)益補的作用。
3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當?shù)綉敉膺M行運動，提高免疫力。
冬季吃什么養(yǎng)腎
蔬菜含有豐富的維生素，對人體健康有好處，在冬季吃養(yǎng)腎的蔬菜也能有溫陽補腎的功效。大蔥、韭菜、洋蔥和豆類都是養(yǎng)腎的蔬菜，除了含有大量維生素外，還能補腎壯陽、提高精力，營養(yǎng)價值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益氣、養(yǎng)腎強身的作用。
冬季適合滋補，羊肉、驢肉、鵪鶉等不止味道鮮美，還能溫補強身。這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，而肉類中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋補肝腎、強健腰膝、改善軟弱無力等作用。
很多人會選擇在冬天食用藥材進補，山藥、白果和蓮子等有健脾、補肺、益腎的功效，適合體質(zhì)虛弱的人食用，而這些食物搭配補腎的重要則效果會更明顯。
