馬上就要進(jìn)入三九天了，一年中最冷的時(shí)間段，低溫達(dá)到一年最低，一定要注意保暖。當(dāng)然，光是保暖還不行，飲食方面也要多加注意，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，尤其多吃一些御寒食物，以到達(dá)到由內(nèi)到外的保暖。那么，三九天吃什么比較好呢根據(jù)相應(yīng)功效，三九天進(jìn)補(bǔ)御寒可以吃這十大食物。
三九天吃什么比較好 三九天進(jìn)補(bǔ)御寒可以吃這十大食物
三九天食物
1、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳在中國(guó)餐桌很常見，它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素b族和維生素e，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、秋葵
秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。男性勃起力度與血液流通有直接關(guān)系，秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)能使血液流通更加順暢。秋葵還含有豐富的維生素a，而維生素a與精子的數(shù)量和質(zhì)量密切相連。
5、烏雞
烏雞被稱為“名貴珍禽”，富含蛋白質(zhì)、b族維生素、氨基酸和多種微量元素，它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效，能補(bǔ)益五臟，治脾胃虛弱，溫精養(yǎng)血。兩者結(jié)合可謂“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”，喝上這碗湯，可以幫助女性氣血循環(huán)，讓你的臉色紅潤(rùn)，益氣血、退虛熱。
三九天飲食
6、山藥
在冬季的時(shí)候山藥是比較好的滋補(bǔ)身體的食物，我們都知道它有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有“神仙之食”的美譽(yù)。山藥有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是山藥削皮后表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對(duì)我們的身體健康有諸多的好處。
7、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
大寒做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎，注重飲食，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，所以，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，護(hù)好腎臟，能延緩衰老。
8、羊肉
冬季御寒滋補(bǔ)羊肉是必不可少的，羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。
9、銀耳
銀耳在冬后的時(shí)候也是可以適當(dāng)吃的食物，對(duì)于銀耳大家也是比較了解的，知道它是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品。銀耳屬于真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經(jīng)常食用銀耳，對(duì)我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用。
10、蘿卜
蘿卜在冬季的時(shí)候是必須吃的一種食物，我們都知道在冬季經(jīng)常的食用蘿卜的話，可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病癥。
