入冬之后，氣候會越來越干燥，很多人的肌膚開始出現(xiàn)瘙癢的情況，甚至出現(xiàn)干裂脫皮，這很有可能是你補水保濕工作沒做好，當(dāng)然，也不排除季節(jié)性皮膚疾病，但不管怎么樣，都需要做好補水工作。那么，冬天皮膚干燥瘙癢怎么辦呢下面為您推薦冬天防燥滋養(yǎng)肌膚小技巧。

冬天皮膚干燥瘙癢怎么辦 冬天防燥滋養(yǎng)肌膚小技巧

冬季皮膚干燥

1、多飲水：保持體內(nèi)水分的充足，不僅可以維持體內(nèi)良好的血液、體液循環(huán)，幫助清除體內(nèi)垃圾，還能防止皮膚老化，預(yù)防衰老，達到美容養(yǎng)顏的目的。一般而言，人體每天的飲水量以2升左右為宜。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮水果蔬菜、鮮奶、雞蛋等食品，其富含維生素的有利于皮膚健康。

3、適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動不僅能提高身體素質(zhì)，還能促進汗液、皮脂的分泌，達到滋潤皮膚的目的。

4、保證充足睡眠：睡眠不足時可導(dǎo)致皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動受障礙，血液循環(huán)不良，水分和脂肪分泌減少，使得皮膚干燥脫皮。

5、正確洗澡：洗澡時選擇合適的溫度，不宜過高或過低，也不宜過度搓澡，避免不當(dāng)?shù)南丛璺绞狡茐钠ぶ?，使皮膚干燥瘙癢。

6、貼身衣服選用純棉：秋冬很容易覺得皮膚瘙癢，也跟穿衣有關(guān)系，因為身體與衣服之間摩擦?xí)a(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚則導(dǎo)致皮膚瘙癢，故建議選擇純棉、真絲之類、不易產(chǎn)生靜電的衣物做貼身衣物，避免產(chǎn)生靜電。

7、使用潤體乳：想秋冬天不干燥不瘙癢，那最好的辦法就是，在洗澡后涂抹潤體乳，這也是最有效的方法。

皮膚干燥飲食注意事項：

冬季飲食

少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。

經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。