轉眼即將迎來最冷的三九天，而隨著氣溫越來越低，身體也變得虛弱起來，這個時候就容易受到流感的侵襲。其中，非常容易感冒。那么在嚴寒的冬季如何預防流行性感冒好呢?下面小編為您介紹冬季預防感冒方法和注意事項。

　　冬季如何預防流行性感冒 冬季預防感冒方法和注意事項

冬季養(yǎng)生

　　針對經常性感冒，特別是冬天，是可以防止感冒發(fā)生的。防止感冒發(fā)生可以這樣做：

　　1、在流感季節(jié)的時候，盡量避免到公共場合，同時要囑兒童或者是老年人，多喝一點水，這樣新陳代謝快，即使口腔或者是鼻腔，存在一些少量的病毒，也不會引起機體產生感冒的現(xiàn)象。

　　2、在冬天時，一定要適當?shù)脑鰷p衣服，不能穿的過多。如果穿的過多，特別是一些小兒會反復出汗，衣服容易濕透，這時很容易發(fā)生感冒的現(xiàn)象;也不能穿的過少，冬天一定要注意防寒保暖。

　　3、針對一些免疫功能低下的人群，一定要積極給予有效的體育鍛煉，選擇一個長期對機體有益的體育項目，并且適合自己的體育項目，長期堅持下去，可以明顯的提高機體免疫功能，這樣也可以減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

　　4、針對一些老年人體質比較弱的，可以給予一些疫苗注射，如流感疫苗注射，可以很好的預防感冒的發(fā)生頻率。

　　其他注意事項：

　　1、多運動：運動量和運動時間要循序漸進，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內，貴在堅持。

　　2、勤洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養(yǎng)成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!

　　3、常泡腳：雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯(lián)，洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調節(jié)功能，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。

　　4、勤通風：封閉的環(huán)境更容易滋生細菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內，盡量少用空調，即使用，也要注意通風，適時關閉，開窗。

　　5、多吃水果蔬菜：維生素C有預防普通感冒的作用，多食用新鮮蔬菜水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　6、多按面部：兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　7、珍惜陽光：日光浴有助于抗病毒，加熱到一定溫度，感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。

冬季預防感冒

　　感冒期間注意事項：

　　1、感冒了，注意適當休息，多飲開水，發(fā)熱期間宜給流質或易消化食物。注意口、眼、鼻的清潔，保持室內空氣流通及適當?shù)臏?、濕度?/p>

　　2、不要吸煙喝酒，多喝開水促進細菌排出，平時適當鍛煉身體，增強體質，注意補充營養(yǎng)，提高免疫力。

　　3、根據(jù)本人的體質，為了預防感冒，必要時注射流感疫苗。

　　4、加強鍛煉，不要去公共場所，人多的地方，防止傳染。少吃含糖高的食品。

　　5、可以多吃水果如，獼猴桃，蘋果，橙子，葡萄等等，這些水果都含有豐富的維生素，幫助人體增加抵抗力，恢復疾病。

　　冬季為什么容易感冒?

　　1、免疫功能：在冬天，由于外界寒冷可能導致人的免疫功能有所降低，特別是抵抗能力本來不是很強的，就很容易遭到病毒的入侵。所以冬天要避免商場等人多的地方，盡量多穿點，保暖第一。平時早睡早起，保證良好的睡眠時間，有助于提高免疫。

　　2、病毒傳播：感冒一般會經常出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀。醫(yī)學人員有了解到，感冒病毒是通過人們打噴嚏的這種行為進行傳播，而且噴嚏中的病毒會傳播至一米的距離。所以冬季避免人群集中的地方，帶好口罩。當然自己感冒是也要帶上口罩，避免傳染以及被傳染。

　　3、空氣質量不佳：冬天天氣冷，大家都不愿意出門，也不愿意打開窗戶。這樣就導致長期處于一個封閉的空間里，病毒細菌等也被關在屋里。這空間里如果有人感冒的話，就更加危險了。所以冬季開窗通風，保持室內空氣質量也很有必要。

　　4、缺乏運動：室外溫度較低，冬天大家都不愿意做做戶外運動。生命在于運動，冬天其實更應該運動。每天堅持30分鐘運動，增強抵抗力，可以很好的抵抗感冒病毒。

　　5、與生活習慣有關：俗話說：“病從口入”，由于冬天天氣冷，人們喜歡吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物，比如火鍋、麻辣燙、關東煮等，吃完后感覺熱，又喝啤酒，冰水，可樂等涼的飲料，這樣長期以往容易引起人消化功能的紊亂，導致人體胃腸道吸收營養(yǎng)的功能下降，導致人體虛弱，進而使人體的抗病能力下降，一到冬天稍受風寒就容易感冒!