立冬節(jié)氣到來后，在養(yǎng)生方式上，就要做出相應(yīng)的調(diào)整了。不管是睡眠上，還是飲食上，都需要順應(yīng)立冬時(shí)節(jié)來進(jìn)行調(diào)理，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。當(dāng)然，除了起居飲食，其他方面也不能馬虎。那么，到底立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢下面為您介紹立冬養(yǎng)生必須注意6件事。
立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng) 立冬養(yǎng)生必須注意8件事
立冬養(yǎng)生
要早睡
“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！霸缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
注意保暖
大多數(shù)地區(qū)的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的時(shí)候增加熱量可以幫助我們提升御寒能力，在冬天的時(shí)候寒冷就不那么容易影響到健康了，而蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是產(chǎn)生熱量的來源，所以要多吃含有這些物質(zhì)的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯(cuò)的選擇，還可以多吃含有碘鹽的食物，像是海產(chǎn)品等。
多運(yùn)動(dòng)
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
立冬注意事項(xiàng)
注意防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
注意精神調(diào)理
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
冬要溫補(bǔ)
少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
注意暖腳
俗話說：“寒從腳下生?！蹦_部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細(xì)血管收縮，使人體抵抗力下降，引發(fā)疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘，有助于睡眠，消除疲勞，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。
