每個(gè)季節(jié)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的器官有所不同，其中，在秋季，我們要注重養(yǎng)肺。秋季氣候干燥，養(yǎng)肺首先要潤肺，我們可以多吃一些潤肺食物。其次，還要注意日常起居情況。那么，到底秋天如何養(yǎng)肺呢為您介紹秋季養(yǎng)肺養(yǎng)生小知識(shí)，即秋天養(yǎng)肺你一定要知道六要點(diǎn)。?
秋季養(yǎng)肺養(yǎng)生小知識(shí) 秋天養(yǎng)肺你一定要知道六要點(diǎn)
秋季養(yǎng)肺知識(shí)
1、勿抽煙：想要養(yǎng)肺，一定要遠(yuǎn)離煙草。因?yàn)槌闊?，最傷的就是肺，抽煙時(shí)，煙中的多種致癌物，可進(jìn)入呼吸道、肺部，會(huì)把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對(duì)呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì)，所以，一旦纖毛被破壞，保護(hù)作用就會(huì)差很多。長期抽煙也是導(dǎo)致肺癌的主要因素之一。所以，想要養(yǎng)肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠(yuǎn)離。
2、多喝水：秋季養(yǎng)肺，還要多喝水，因?yàn)榍锒竟?jié)，是比較干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補(bǔ)充足夠的水分，有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。
3、吃的對(duì)：秋季想要養(yǎng)肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養(yǎng)肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時(shí)可以服用補(bǔ)品，但是要注意清補(bǔ)，不可以大補(bǔ)。
4、練呼吸：秋季養(yǎng)肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時(shí)候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時(shí)候，胸部保持不動(dòng)，腹部盡量向外擴(kuò)張;呼氣的時(shí)候，胸部也是保持不動(dòng)，但是腹部盡量向內(nèi)收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時(shí)保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時(shí)，也是一樣。
5、多運(yùn)動(dòng)：秋季養(yǎng)肺，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提升我們的免疫力，對(duì)疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)，要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、多笑笑：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對(duì)呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴(kuò)張肺部，而人在笑的時(shí)候還會(huì)不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個(gè)愉悅的心情也是很重要的。
秋季養(yǎng)肺食譜：
秋季養(yǎng)肺食物
杏仁燉悉尼
適應(yīng)癥：適合于秋冬肺燥咳嗽、慢性支氣管炎、口干咽痛、腸燥便秘等癥患者服用。
原料：杏仁20公克、悉尼1個(gè)、蜂蜜、砂糖各20公克。
制作：
將杏仁、悉尼與蜂蜜、砂糖放入碗內(nèi)，加入200cc的水，燉鍋內(nèi)隔水燉1小時(shí)即可。
功效：杏仁、悉尼為白色食物，有止咳化痰、清熱生津、潤肺平喘的功效。
洋參山藥排骨湯
適應(yīng)癥：適用于體虛倦怠、食欲不振、容易感冒、過敏性體質(zhì)者。
原料：山藥30公克、西洋參10公克，紅棗10顆，豬肋排切塊。
制作：
1、將排骨洗凈川燙去血水后放入鍋內(nèi)。
2、放入山藥、洋參、紅棗同煮，用文火燜煮約40分鐘，即可食用。
功效：補(bǔ)氣潤肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯。
雪耳燉冰糖
適應(yīng)癥：適用于秋冬燥咳、咳中帶血、虛熱口瘡或體質(zhì)虛弱者。
原料：銀耳10公克、冰糖適量。
制作：
1、銀耳去蒂洗凈用冷開水浸泡1小時(shí)，待銀耳發(fā)脹后除去雜質(zhì)。
2、加入冷開水與適量冰糖，隔水燉2-3小時(shí)后即可食用。
功效：滋陰潤肺、生津止咳。冰糖性味甘平能清燥潤肺。
