秋老虎時(shí)期，天氣不僅熱，還有些燥。畢竟秋天已經(jīng)開(kāi)始到來(lái)了，降水會(huì)逐漸減少，氣候上自然會(huì)有些干燥。所以，我們?cè)陲嬍成?，除了防暑降溫，還要多多補(bǔ)水。那么，2022秋老虎吃什么好呢一起來(lái)看看以下的秋老虎期間養(yǎng)生食譜推薦。
2022秋老虎吃什么好 秋老虎期間養(yǎng)生食譜推薦
秋老虎飲食
山藥百合大棗粥
原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
雙海生津
原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。
功效：潤(rùn)肺清熱，補(bǔ)血美容。對(duì)慢性干咳、咽喉炎等有益。
赤小豆淮山藥冬瓜湯
材料和做法：把50克赤小豆，25克淮山藥以及適量的陳皮清洗干凈放在水里面浸泡，陳皮要去瓤，冬瓜去除皮洗干凈切成塊，500克豬腱肉洗干凈切成塊，一起放在鍋里面加入適量水，大火煮開(kāi)之后再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味。
功效：此方法具有補(bǔ)心以及健脾胃的功效。冬瓜能夠清熱清暑以及利尿消腫，淮山藥能夠祛濕以及強(qiáng)健脾胃。
黑芝麻蜂蜜糊
材料和做法：黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調(diào)服。
功效：可以滋陰潤(rùn)燥。
秋老虎飲食注意事項(xiàng)：
秋老虎養(yǎng)生
首先，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上撤除。
一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。
經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼。
三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。
不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
