大家在夏天都著重預(yù)防身體上的中暑，殊不知，心理情緒上，也會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。當(dāng)你心情煩躁，情緒低落等，都有可能是情緒中暑了。那么，夏天如何預(yù)防“情緒中暑”呢懂得這四大要點(diǎn)幫您愉快度夏。
夏天如何預(yù)防“情緒中暑” 四大要點(diǎn)幫您愉快度夏
夏季預(yù)防情緒中暑
1、“靜心”養(yǎng)生
俗話(huà)說(shuō)心靜自然涼，越是天熱，我們?cè)揭撵o。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，平復(fù)不良情緒。
2、保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果沒(méi)有入睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
3、調(diào)劑好飲食
日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、注意養(yǎng)氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
情緒中暑
情緒中暑主要癥狀：
一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。
二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。
有三類(lèi)人最易夏天情緒中暑：
一般來(lái)講與性格、氣質(zhì)有關(guān)，如膽汁質(zhì)氣質(zhì)者（人的四種氣質(zhì)類(lèi)型之一，其特點(diǎn)是情感發(fā)生迅速、強(qiáng)烈，動(dòng)作的發(fā)生也是迅速、強(qiáng)烈、有力）容易產(chǎn)生激怒情緒；平時(shí)性格就比較急躁的人員，在夏天就更容易出現(xiàn)。
陽(yáng)氣比較旺盛的人，比如血?dú)夥絼偟哪贻p小伙子，容易出現(xiàn)情緒失控。此外，女性在月經(jīng)前更容易發(fā)脾氣，更年期的女性和男性也屬于更容易發(fā)脾氣的人群。
有一些軀體疾病的人，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者，有動(dòng)脈硬化或高血壓、心臟病等疾病的老人，以及長(zhǎng)期受腫瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易對(duì)生活失去信心，忍耐能力也會(huì)差一些。
