此時(shí)，我國(guó)很多地區(qū)到了秋末冬初時(shí)節(jié)，正值換季時(shí)期，氣溫忽高忽低，尤其早晚溫差大，不注意就容易感冒。對(duì)于一些體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，更是要注意防范。那么，到底秋冬如何預(yù)防感冒呢需要我們從生活習(xí)慣著手。以下小編為您介紹秋冬換季8個(gè)行為讓你遠(yuǎn)離感冒。

秋冬如何預(yù)防感冒? 秋冬換季8個(gè)行為讓你遠(yuǎn)離感冒

秋冬預(yù)防感冒

1、補(bǔ)充水分

秋冬季節(jié)是十分干燥的，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。

2、戴上口罩

戴上口罩，既可以防寒，有可以預(yù)防疾病，秋冬換季有不少細(xì)菌滋生，這樣可以更好的保護(hù)呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。秋冬季節(jié)，陽(yáng)光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細(xì)菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護(hù)。

3、開窗通風(fēng)

若非十分冷的天氣，要盡可能多開窗通風(fēng)換氣，如果天氣真的寒風(fēng)肆虐，那么每天也要保持有兩三次的開窗換氣，有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

4、預(yù)防疾病

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期。天寒，人體的血管容易收縮，會(huì)使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，容易發(fā)生心腦血管病。在冬季很多家庭都習(xí)慣閉門關(guān)窗吹空調(diào)，室內(nèi)較為干燥。人體就很容易出現(xiàn)口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，久拖不治，很可能會(huì)誘發(fā)上呼吸道感染。此外，干燥的環(huán)境，還會(huì)加重慢阻肺、哮喘、肺氣腫等患者的病情。秋冬換季時(shí)節(jié)也容易受到腸道傳染病病原體的侵襲。

秋冬養(yǎng)生

5、鍛煉身體

秋冬季節(jié)適當(dāng)鍛煉有利于舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。但秋冬季節(jié)鍛煉穿衣厚薄要適當(dāng)，不能因?yàn)榕鲁龊咕痛┑锰貏e少；運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，每次運(yùn)動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動(dòng)作；晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。

6、常喝雞湯

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究證實(shí)，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥”，它能幫助人們有效抵御嚴(yán)寒，驅(qū)走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會(huì)出現(xiàn)不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等癥狀，這時(shí)，患者要盡量多飲用流質(zhì)食物，以保持黏膜濕潤(rùn)，便于清洗鼻部和喉部，此時(shí)飲用雞湯有助于將病毒排出體外。

7、多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

8、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。