目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛，所以保護眼睛要從小做起，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物保護眼睛。接下來給大家介紹一下保護眼睛的十大食物，讓大家對于這十大食物有所了解。
1、胡蘿卜
胡蘿卜中的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同時維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)-抗氧化劑β-胡蘿卜素。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病，在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、大蒜
大蒜是用來提高視力比較好的食物，大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。
4、杏
杏中含有的維生素A，可以免除由自由基對眼睛造成的傷害，同時杏中還含有一些提高視力的類胡蘿卜素，經(jīng)常吃杏對眼睛具有很好的保護作用。
保護眼睛的十大食物：胡蘿卜、菠菜、大蒜、杏、棗、西紅柿、青椒、櫻桃、海帶、紫薯。
