汗蒸在飯前或是飯后都可以進(jìn)行，但是最好在兩餐之間進(jìn)行汗蒸，過饑或過飽都對身體不利。汗蒸中，可以適當(dāng)?shù)暮赛c溫水，或者吃點食物，防止大量出汗而虛脫。而汗蒸后，則需要及時的補(bǔ)水，可以選擇淡一些的果汁或蜂蜜水。補(bǔ)充因大量出汗而丟失的鈉鉀等鹽分。
相對于桑拿，汗蒸適用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身體情況，比如經(jīng)常有出血傾向者，女性在月經(jīng)期間、患有高血壓、心臟病的患者、心臟裝有起搏器的患者、高燒高熱患者均應(yīng)慎重考慮汗蒸。
最好提前洗個澡，換上寬松的衣服。適當(dāng)活動，保持身體和精神的雙重放松。汗蒸時間因人而異，但是就算健康人群也不建議超過1個小時。注意自己的反應(yīng)，建議兩人結(jié)伴進(jìn)行，有不適需及時的離開汗蒸房。不管是在夏天還是冬天，汗蒸后都容易受涼，都應(yīng)該裹上一塊大浴巾，使身體慢慢恢復(fù)適應(yīng)周圍的環(huán)境。不能太頻繁，距離下一次汗蒸最好有一定的間隔。
