肌酸可以在人體的肝、胰和腎中天然合成，所以，人體內(nèi)本身就含有肌酸。除此之外，平時吃的肉類和魚類中都含有肌酸。那么肌酸有什么副作用呢？
補(bǔ)充肌酸對于提高運動員的快速運動能力已經(jīng)得到大多數(shù)研究結(jié)果的證實，但是補(bǔ)充肌酸還是有一些副作用值得注意，由于肌酸需要結(jié)合體內(nèi)的水，大劑量補(bǔ)充肌酸后可能會出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不良現(xiàn)象，并且使體重增加。因此，大劑量補(bǔ)充肌酸時一定要注意液體的補(bǔ)充，減少肌肉僵硬、痙攣現(xiàn)象的發(fā)生，同時，運動員應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動，注意肌肉的牽拉，避免肌肉在高強(qiáng)度運動時的拉傷。另外，由于大劑量肌酸服用可能會引起體重的增加，對于那些體重有嚴(yán)格要求的運動項目從事者應(yīng)該慎用肌酸。
大劑量補(bǔ)充肌酸可能會出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不良現(xiàn)象，并且使體重增加等副作用，所以應(yīng)該慎用肌酸。
