鐵元素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是對(duì)于孕婦而言，更是不能缺少鐵元素。為了更好的攝入鐵元素，共同來了解下補(bǔ)鐵的食物和水果蔬菜有哪些吧。
一、補(bǔ)鐵的食物
動(dòng)物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等物質(zhì)中都含有豐富的鐵元素。
二、補(bǔ)鐵的水果
火龍果：火龍果中的鐵元素含量非常的高，要比一般的水果都豐富，更是孕婦補(bǔ)鐵的佳品，很多人都會(huì)選擇火龍果來補(bǔ)充鐵元素。
橙子：維生素C可以幫助鐵的吸收，因此，就一定不要錯(cuò)過橙子啦。
草莓：草莓中含有的鐵營(yíng)養(yǎng)元素也非常不錯(cuò)，其中的鐵元素也容易被人體吸收，所以可以多吃點(diǎn)草莓。
葡萄：葡萄含有包含鐵在內(nèi)的多種微量元素。
三、補(bǔ)鐵的蔬菜
西紅柿：西紅柿里面富含維生素C，因此，多吃些西紅柿，有助于鐵的吸收，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血的目的。
菠菜：波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)元素，是補(bǔ)血效果非常顯著的佳品。
南瓜：南瓜自身的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)顏非常有利，可以迅速補(bǔ)鐵，讓人們補(bǔ)足血?dú)狻?/p>
補(bǔ)鐵的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要補(bǔ)鐵的話，那就要多吃些西紅柿、草莓、火龍果、動(dòng)物肝臟等食物啦。
