1、體育課準(zhǔn)備活動(dòng)總結(jié)如下;準(zhǔn)備活動(dòng)要先進(jìn)行慢跑熱身，然后活動(dòng)各關(guān)節(jié)，從頭部運(yùn)動(dòng)、上肢、肩部、腰部、髖部、腿部、踝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。如果天氣冷，準(zhǔn)備活動(dòng)要多做些，避免拉傷。
2、如果課的基本內(nèi)容是技術(shù)性比較強(qiáng)的內(nèi)容，那么除了上述的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。如果進(jìn)行的長跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活動(dòng)(尤以下肢為主);時(shí)間可在10-15分鐘左右,不要急,慢慢做,用心做,帶著目標(biāo)去做(如提高柔韌性),讓心率緩緩升高。
