青汁，眾所周知其含有大量的維生素、纖維素、葉綠素以及胡蘿卜素等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用可以幫助促進人體腸胃蠕動，加快人體對于食物的吸收以及代謝，對于人體是具有一定減肥作用的。相關(guān)知識介紹如下!
青汁減肥有用嗎?
青汁的熱量不是很高，所以如果是用來作為減肥餐之一是可以的，而且青汁中還含有一定的纖維素，具有很強的飽腹性，可以減少減肥期間對于其他熱量的攝取，同時，纖維素還有助于促進腸胃蠕動，有利于人體充分消化吸收體內(nèi)的積食，以及潤腸通便，及時排出體內(nèi)多余的代謝廢物，有利于減肥期間的身體健康。
什么時候喝青汁減肥?
大麥若葉青汁減肥的主要原理是其熱量低，喝后產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，因此想要喝大麥若葉青汁起到減肥效果好的話，最好在飯前喝一杯，這樣不僅可以減少接下來的正餐攝入量，而且其中所含的膳食纖維還能起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，對于減肥來說是有一定促進作用的。
如果一天中熱量攝入已經(jīng)達到標準的話，那么建議可以用大麥若葉青汁來代餐服用，即用一杯青汁來代替一餐正餐，這樣不僅可以防止熱量攝入超標，而且還可以為身體補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。
青汁一天喝幾次才減肥?
如果打算把青汁作為減肥餐之一的話，建議一天在1~3次左右，可以在早上的時候，和早餐一同食用，以及和中餐以及晚餐一起搭配，也可以選擇只和早餐一起吃，或者中餐晚餐一起吃，建議最好在飯后食用，因為一般減肥期間吃的不是很多，飯后喝一杯青汁，具有飽腹感，可以抵擋饑餓感，有助于減少對于其他食物的攝取。
喝青汁減肥要喝多少?
大麥若葉青汁一天不用飲用過量，以1-2杯，不超過500毫升為宜，如長期過量飲用容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但要注意大麥若葉青汁中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和活性成分，在沖泡的時候建議選擇40-50℃左右的溫開水，以避免營養(yǎng)成分的流失，注意不要加糖等提高熱量的食品，以免影響減肥效果。
喝青汁減肥注意什么?
單純靠服用青汁來減肥，效果不是很好，而且停用后一旦恢復(fù)正常飲食，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，建議減肥期間搭配一些適量的運動為宜，如：慢跑、游泳、快走、騎自行車、打羽毛球等提升自身新陳代謝，減肥效果將更顯著。
總結(jié)：大量飲用青汁不符合減肥原則的，過低的熱量攝入會導(dǎo)致人體新陳代謝減慢，對減肥不利，容易出現(xiàn)浮腫虛胖。
