無(wú)論想做什么，身體都是本錢，而早餐是保重身體的重中之重。我們從早餐中獲得一天開始時(shí)足夠的營(yíng)養(yǎng)，但并非每個(gè)人都理解吃好早餐的重要性，有人匆忙解決，有的人甚至吃都不吃，這樣就是人體供給跟不上消化，無(wú)論腦力還是壽命都必將有所折損。
痔瘡，或者患有眼睛紅、喉嚨痛或者胃炎的話，不能吃生大蒜。
3.白菜
我國(guó)盛產(chǎn)白菜，它味鮮多汁，而且防癌抗病，是一種十分理想的平價(jià)菜蔬。白菜能夠化痰止咳以及退燒解熱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且品種繁多，四季都有，是非常熱門的保健菜蔬。白菜最適合冬季食用，此時(shí)萬(wàn)物凋敝，但是它卻青翠茂盛，制成菜肴非常鮮美可口。白菜富含維他命C和纖維素，冬季蔬果較少，吃白菜可以補(bǔ)充這一不足。不過(guò)體質(zhì)虛寒的話，最好別吃太多白菜，泡菜也不適合多吃。
4.粥
身體虛弱或沒(méi)胃口，吃粥是最養(yǎng)胃補(bǔ)充元?dú)獾?，因?yàn)橹嘣诎局茣r(shí)，湯水中稀釋了大量食材的有效成分，使其更易消化吸收。粥不同食療功效也不同，如蔥白粥能殺菌，芹菜粥可通便，粥煮開后放些青蔥，可以防感冒等等。除此之外，粥對(duì)藥物療效有輔助作用，如茯苓、杏仁一類的中藥需和粥同吃，方可持續(xù)藥效，令其效果更佳。
