春季的氣候比較干燥，如果不注意補(bǔ)水，身體內(nèi)的水分就會(huì)缺乏，這時(shí)就容易上火，在春季飲食清淡可以幫助降火，所以吃一些有清火功效的食物就能解決上火的問題。那么，春季降火怎么做？春季怎么清火呢？一起來(lái)看看春期清火的方法吧！
春季怎么清火
(1)寒性果蔬
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
(2)水分夠蔬果足
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的 “上火長(zhǎng)痘”，保持肌膚滋潤(rùn)。
(3)水和蜂蜜
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。
(4)規(guī)律飲食
春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤(rùn)燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，加入適量冰糖調(diào)味即可。
降火的茶飲
1、金銀花甘草茶
金銀花甘草茶有清熱排毒，降火的功效，因熱毒導(dǎo)致長(zhǎng)痤瘡的人群適宜經(jīng)常飲用。
取金銀花15克，甘草5克分別清洗干凈，加適量清水浸泡30分鐘后，放入鍋中加清水煮十分鐘，放溫后代茶飲即可。
2、蒲公英甘草茶
蒲公英甘草茶能清熱解毒，對(duì)上火引起的咽喉，口干口渴有一定的緩解作用。
取新鮮蒲公英20克(如果是干品則減半)，甘草3克一起加水煎湯汁，用蒲公英甘草湯沖泡綠茶，待茶水溫度降至60°C左右時(shí)，加入蜂蜜代茶飲即可。
3、桂花綠茶
桂花香氣濃郁，含有多種芳香油，用來(lái)泡茶，香氣濃郁，能清熱，可緩解上火引起的口臭和胃火牙疼癥狀。
取桂花3克，綠茶5克，和適量冰糖一起放入茶壺中，沖入適量沸水，悶泡五分鐘后即可飲用。
4、茉莉蜂蜜茶
茉莉花有清熱祛火的功效，蜂蜜能清胃熱，潤(rùn)腸排毒，茉莉花蜂蜜茶氣味芳香，有降火，抗菌，消炎的作用，有助于祛除口臭。
取茉莉花五克，放入杯中，加入沸水沖泡10分鐘，待晾溫后放入蜂蜜代茶飲用，然后將茉莉花慢慢咀嚼后咽下。
5、苦丁瓜皮茶
苦丁茶能解毒消炎，降壓降脂，西瓜皮能清熱解毒，兩者一起泡茶飲，能清熱消腫，利尿排毒，適宜于緩解上火牙齦腫痛，牙疼等癥。
取苦丁茶3克，西瓜皮30克，將西瓜皮去綠皮，切小丁，苦丁茶略洗一下，將苦丁茶和西瓜皮放入鍋中，加適量清水，煎煮片刻后，放溫即可飲用。
6、枸杞生地茶
生地能清熱涼血，養(yǎng)陰生津，善于養(yǎng)腎陰，搭配能滋陰補(bǔ)腎的枸杞，有養(yǎng)陰清熱的功效，適宜于腎陰虛導(dǎo)致的手足心發(fā)熱，心煩口渴，潮熱盜汗者飲用。
取枸杞子5克，生地黃3克，綠茶5克。將枸杞和生地黃洗凈，綠茶用少許熱水沖洗一下，將所有材料放入杯中，加入適量開水，加蓋燜泡10分鐘即可飲用。
