榛子是一種營(yíng)養(yǎng)含量十分豐富的堅(jiān)果，也是我們平時(shí)生活中非常喜歡吃的一種堅(jiān)果，被我們成為“堅(jiān)果之王”，它對(duì)我們的身體有非常多的好處，下面，和生活百科網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！
病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
榛子不能和什么一起吃
榛子沒有相克的食物，榛子果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，和人體所需的8種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，且性溫和，與一般食物都能一起搭配，尤其是榛子和草莓、蓮子等食物搭配食用，能更好的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。榛子和草莓同食，有預(yù)防貧血的功效，草莓酸甜可口，還有健脾開胃的作用，而榛子和蓮子一起食用，可以溫補(bǔ)調(diào)理身體，增強(qiáng)人體免疫力。
榛子富含油脂，可以快速補(bǔ)充人體能量，適合體弱血虛、病后虛贏的人食用，有助于血糖的提升。
榛子一天吃多少為宜
通常情況下，榛子一天吃15～20粒左右比較合適，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以滿足成人一天的需求，而老人、小孩這類腸胃功能較弱的人需要適當(dāng)減少食用榛子的量。如果食用榛子過(guò)量，很容易導(dǎo)致上火和肥胖，因?yàn)殚蛔佑椭亢芨撸远嗔藭?huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。榛子還含有大量的淀粉，適當(dāng)食用可以給人增添飽腹感，但是在食用過(guò)多的情況下會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛，或者是出現(xiàn)其它消化不良的癥狀。
