蘋(píng)果是最常見(jiàn)的一種水果，而且一年四季都有，很多人都喜歡吃蘋(píng)果，當(dāng)然蘋(píng)果吃了有很多好處，所以有的人每天都會(huì)吃，聽(tīng)說(shuō)每天吃一個(gè)蘋(píng)果保健的作用非常好，那每天吃蘋(píng)果也有什么好處？

每天吃有好處

（1）減肥和潤(rùn)腸

我們都很清楚治療便秘香蕉十分管用的，而蘋(píng)果一樣有治療的功效，蘋(píng)果的較為中和性。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分中含有鞣酸和果膠及膳食纖維，治療便秘吃生的蘋(píng)果，而治療腹瀉要吃煮熟的蘋(píng)果。減少腸道的分泌是因?yàn)橛辛索匪岬淖饔茫鼘儆谝环N腸道的收斂劑；而雙面性的果膠，生吃治療便秘，煮熟吃可收斂止瀉；膳食纖維可起到通便的功效。

（2）降低膽固醇

我們現(xiàn)在生活節(jié)奏十分的快，平時(shí)就多吃高熱量的食物，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓膽固醇高。有研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果或每天堅(jiān)持吃蘋(píng)果，膽固醇就會(huì)比沒(méi)有吃蘋(píng)果的人低百分之十到十五。因?yàn)槌蕴O(píng)果能讓膽汁酸的分泌增加了，從而就減少膽固醇，像膽結(jié)石的患者或用來(lái)預(yù)防膽結(jié)石的，那就要多多吃蘋(píng)果。

（3）穩(wěn)定高血壓

在蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分中有很多的鉀，這個(gè)能夠平衡體內(nèi)電解質(zhì)，鉀元素能帶出體外的是人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽，蘋(píng)果的健腦寧神和治療抑郁癥都不錯(cuò)，還能消除掉心理壓力。

（4）補(bǔ)血又養(yǎng)顏

常吃蘋(píng)果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋(píng)果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋(píng)果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

不同蘋(píng)果功效

（1）紅蘋(píng)果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;

（2）青蘋(píng)果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

（3）黃蘋(píng)果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。

吃蘋(píng)果要注意

（1）吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

（2）小心打蠟蘋(píng)果

許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋(píng)果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣(mài)相。

（3）蘋(píng)果不宜與海鮮同食

蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。

（4）晚上不能吃蘋(píng)果

很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋(píng)果，早上的蘋(píng)果是金，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒(méi)有益處的。

（5）剛剛吃晚飯不能吃蘋(píng)果

吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋(píng)果可以促進(jìn)消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋(píng)果不利于消化。