我想每個人對水果都不陌生，很多水果都是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O其常見的，盡管有些水果我們不經(jīng)常見到，或者我們根本就沒有吃過，但我們知道吃水果對我們的身體是有很多好處的，那么空腹吃水果到底好不好？吃水果可以抑制饑餓感嗎？
如何正確食用水果
1、最好空腹食用
空腹吃水果是最正確的事。因為在晚餐和早餐之間間隔很長的時間，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纖維，以完成必要的鍛鍊和日?，嵤?。
2、不要切開水果
你經(jīng)常使用保鮮盒裝切好的水果?如果是，最好立即停止這樣做。因為切開的水果經(jīng)過一段時間后，不僅會降低營養(yǎng)價值，還會增加污染的機(jī)率。
3、飯后食用時機(jī)
如果你想吃水果，最好在飯前2小時，或是飯后30分鐘再食用。這樣可以確保消化過程不會被影響，也能確保食物中的營養(yǎng)被吸收。
4、不要同時食用
不要同時吃飯和水果。這是因為吃水果同時吃其他食物，會延緩消化過程，這會導(dǎo)致食物在腸中發(fā)酵。此外，水果消化的比其他食物還快，這會導(dǎo)致消化困難。
5、避免深夜食用
你在深夜感到飢餓?此時最好避免食用某些水果，像是西瓜、橘子和櫻桃，因為它們很容易導(dǎo)致胃酸或脹氣的問題。
食用水果的好處
1、可以預(yù)防便祕
水果中含有大量的纖維和水分，可以促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的問題。如果你的孩子有便秘的問題，也很適合食用水果。
2、可提高免疫力
水果中含有豐富的維生素C，大量食用可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，提高免疫力。檸檬、柳橙、草莓等都含有大量的維生素C。
3、幫助皮膚健康
水果中的維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，滋潤皮膚。因此，經(jīng)常食用可以美化皮膚，幫助皮膚的健康和潤澤。
4、可抑制饑餓感
水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饑餓感，增加飽足。因此，對於想要減肥的女性或媽媽來說，水果的熱量低又能抑制饑餓，是很好的食物選擇。
