紫薯，很健康的食物，很多人愛吃，在減肥的時候也是可以選擇吃紫薯來幫助調(diào)理身體的，有的時候煮的紫薯會有綠水。紫薯里面含有花青素，也就是天然的染色劑，會讓紫薯的顏色呈現(xiàn)不一樣的感覺，而且只要是進行燉煮都會有染色的情況，都是正常的。具體知識介紹如下!
使用純凈水蒸。想要紫薯蒸出來不變色的話，建議可以使用純凈水來蒸，因為純凈水屬于弱酸性水，這樣蒸出來的紫薯就不會出現(xiàn)發(fā)綠的情況了。
2、加入醋或者檸檬。如果是使用自來水蒸紫薯的話，建議在蒸紫薯的時候可以往鍋里的水中滴入幾滴醋或者是檸檬汁，酸性的醋或者是檸檬汁就能與堿性的自來水發(fā)生中和反應，從而就避免出現(xiàn)發(fā)綠的情況。
紫薯顏色越深越好嗎?
是這樣的，顏色深的紫薯會有很多的營養(yǎng)，代表果實是比較健康的，而且里面的成分也是對人體有益的，花青素也是很好的一種天然的食材。不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯，紫薯顏色越深越好。
蛋白質(zhì)、糖分、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值豐富，是可以喝的，但是要注意的是。如果是紫薯沒有洗干凈的話，不建議食用，而且綠水也不是很好喝，可能會帶有一些紫薯表面的灰塵，建議還是不要食用。蒸紫薯要去皮嗎?
不需要。紫薯皮里含有大量的天然花青素，花青素是天然強效自由基清除劑，一旦去皮蒸紫薯，就會使紫薯皮里的營養(yǎng)流失，降低紫薯的營養(yǎng)價值。
而且紫薯的皮還可以有一定的維持果肉緊致的效果，如果是去了皮的話，可能會使紫薯蒸出來比較松散，營養(yǎng)價值會流失很多，而且還會使蒸鍋也會被染上紫色，不好處理，所以建議不要削皮，紫薯的皮本來就非常薄，吃的時候也挺軟，并不影響食用。
總結：花青素是無毒的，它還有著很多功效，例如花青素可以減少自由基對細胞的傷害，延長細胞壽命，是目前科學界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，是不會有毒的。
