芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，芹菜吃起來香脆，味道十分獨(dú)特，有些人非常愛吃，有些人可能不太接受芹菜的味道，其實(shí)吃芹菜對(duì)人體的好處有很多，平時(shí)盡量多吃些蔬菜，那么芹菜的營養(yǎng)功效有哪些？芹菜的家常做法有哪些？下面為大家介紹。

芹菜的營養(yǎng)功效

1、平肝降壓

芹菜含酸性的降壓成分，臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2、鎮(zhèn)靜安神

多食芹菜有利于安定情緒、消除煩躁。

3、防癌抗癌

它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

4、養(yǎng)血補(bǔ)虛

芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神、頭發(fā)黑亮。

5、清熱解毒

人們?cè)诖杭靖稍锏臍夂蚶锿械娇诟缮嘣餁獯臒⑸眢w不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒、去病強(qiáng)身。肝火過旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。

6、減肥

當(dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。

芹菜的做法

一，芹菜炒肉

材料芹菜300克，瘦豬肉150克，干紅辣椒2個(gè)、大蒜4瓣，生抽、醋、鹽、植物油做法1、瘦肉切絲，放點(diǎn)生抽，腌制10分鐘。

2、芹菜摘去葉子，洗凈，劃成細(xì)條，切成一寸左右的段。

3、蒜切片，干辣椒切段。

4、熱鍋涼油，下入肉絲炒散，肉絲變色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。

5、翻炒幾下，放點(diǎn)生抽，菜快出鍋時(shí)放鹽。

6、順鍋邊烹入醋，翻炒幾下，關(guān)火。

二，炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克，豆腐干100克，鹽3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克。

做法：

1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>

2、花椒泡熱水制成花椒水。

3、鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。

4、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。

5、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

三，芹菜炒牛肉

材料：黃牛肉、芹菜，青紅、尖椒、蒜、姜，生抽、淀粉、小蘇打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油。

做法：

1、把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉。這一步是炒出的牛肉更滑嫩。先放生抽與蘇打粉合勻，再放料酒與生粉。

3、如果有時(shí)間，可在拌肉時(shí)加些油，腌1-2小時(shí)。

4、芹菜不易入味，所以事先用鹽腌制，這樣可以減少炒制的時(shí)間。芹菜葉中含的維生素比芹菜梗高，所以除了部分老葉，應(yīng)該盡量保留芹菜葉食用。

5、鍋里放食用油。燒到七成熱后放入牛肉。當(dāng)看到牛肉全部變色后立刻鏟起鍋。

6、鍋里留一部分油，炒香配料。放入青紅辣子入鍋炒兩下（不要太長時(shí)間）放入芹菜。

7、中火熱油，下牛肉片（主料）劃散，至變色立即出鍋。青椒，炒至九分熟，倒入牛肉片，伴炒入味，數(shù)十秒鐘即可出鍋裝盤。出鍋前淋入芝麻油。

如何挑選芹菜

芹菜又叫香芹、胡芹，是一種風(fēng)味獨(dú)特的蔬菜。而且芹菜有很好的清肝利水的作用，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，有很好的排毒減肥的作用。那么，如何挑選嫩的芹菜呢?

看外表：選購芹菜時(shí)，梗不宜太長，20厘米～30厘米為宜，短而粗壯的為佳，菜葉要翠綠、不枯黃。

看菜葉：新鮮的芹菜葉是平直的，而存放時(shí)間較長的芹菜，葉子尖端會(huì)翹起，葉子軟，甚至?xí)l(fā)黃、起銹斑。另外，葉色濃綠的芹菜不宜買，因?yàn)榇掷w維多，口感老。

掐芹菜：挑選芹菜時(shí)，可以掐一下芹菜的莖部，易折斷的為嫩芹菜，不易折的為老芹菜。

辨種類：市場(chǎng)上的芹菜主要有4種，即青芹、黃心芹、白芹和美芹，一般青芹味濃;黃心芹味濃、較嫩;白芹味淡、不脆;美芹味淡，口感脆，可以根據(jù)需要來選擇。